健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月8日）

エネルギー 約386 kcalが不足 摂取　1052.6 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 約45.4 gが不足 摂取　134.6 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3089.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.3 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1286 mgが不足 摂取　713.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32 μgが不足 摂取　168 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量