健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2017年2月27日）

エネルギー 約482 kcalが不足 摂取　992.4 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 約36.2 gが不足 摂取　147.8 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2425.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　30.7 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1678 mgが不足 摂取　322.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.1 μgが不足 摂取　61.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量