健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月5日）

エネルギー 約698 kcalが不足 摂取　745.5 kcal 目安　1443 ～ 2165 kcal 炭水化物 約55.6 gが不足 摂取　124.4 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　22.5 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1542.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　16.9 g 目安　32.1 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1638 mgが不足 摂取　362.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.4 μgが不足 摂取　66.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量