健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月12日）

エネルギー 約464 kcalが不足 摂取　992 kcal 目安　1456 ～ 2184 kcal 炭水化物 約49.5 gが不足 摂取　132.5 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　793.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1605 mgが不足 摂取　395.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.4 μgが不足 摂取　69.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量