健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月31日）

エネルギー 約596 kcalが不足 摂取　878.5 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　140.9 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約621 gが過剰 摂取　732.2 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1721 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　19.1 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1745 mgが不足 摂取　255 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　79.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　25.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量