健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月7日）

エネルギー 約151 kcalが不足 摂取　1306.8 kcal 目安　1458 ～ 2187 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.4 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　48.8 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2638.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　25.9 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1006 mgが不足 摂取　994.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.9 μgが不足 摂取　157.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量