健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月9日）

エネルギー 約595 kcalが不足 摂取　913.2 kcal 目安　1508 ～ 2262 kcal 炭水化物 約37.9 gが不足 摂取　151.1 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1238.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　19 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1527 mgが不足 摂取　473.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　55.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.6 μgが不足 摂取　57.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量