健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2019年7月15日）

エネルギー 約580 kcalが不足 摂取　895.9 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約35.6 gが不足 摂取　149.4 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　32 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　842.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　17.3 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1658 mgが不足 摂取　341.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　17.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量