健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月14日）

エネルギー 約529 kcalが不足 摂取　975.7 kcal 目安　1505 ～ 2258 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　140.8 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1300 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　26.7 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1736 mgが不足 摂取　263.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　79.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.5 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量