健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月7日）

エネルギー 約246 kcalが不足 摂取　1202 kcal 目安　1448 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.7 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　46.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　680.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.5 gが不足 摂取　5.7 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1736 mgが不足 摂取　264.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量