健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月28日）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　987.9 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約49.3 gが不足 摂取　93.7 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約2440 mgが過剰 摂取　5589.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　52.8 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　849.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　292.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.3 μgが不足 摂取　112.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量