健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2010年1月28日）

エネルギー 約1571 kcalが過剰 摂取　4057.8 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.1 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　100.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約5189 mgが過剰 摂取　9126.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.4 gが過剰 摂取　104.5 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3283.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　735.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　356.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.7 gが過剰 摂取　22.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量