健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月31日）

エネルギー 約706 kcalが過剰 摂取　3394.2 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.2 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　114.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2234 mgが過剰 摂取　6171.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　76.4 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4026.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約13.4 μgが不足 摂取　536.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　473.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量