健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2411.4 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.4 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　113.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2898 mgが過剰 摂取　6835.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.8 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3950.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　749.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　313.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量