健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月9日）

エネルギー 約44 kcalが過剰 摂取　2702 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.7 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　100 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2229 mgが過剰 摂取　6165.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2536 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　841 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　326.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量