健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2013年1月6日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2013年1月6日)

適切です
摂取 2094.9 kcal
目安 1549 ~ 2711 kcal
適切です
摂取 233.3 g
目安 194 ~ 474 g
適切です
摂取 73.5 g
目安 40 ~ 136 g
適切です
摂取 3497.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 55.7 g
目安 34.4 ~ 75.3 g
   
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食事リスト(1月6日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 お茶 (トップバリュー) 1 人前 4 kcal
8時 ピザ 0.2 人前 124 kcal
8時 エビ焼売 0.2 人前 31.1 kcal
8時 りんご 0.5 人前 91.8 kcal
10時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
13時 黒烏龍茶 (サントリー) 1 人前 --- kcal
13時 天ぷらそば 1 人前 452.4 kcal
13時 たまご 1 人前 97.3 kcal
15時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
19時 スーパードライ (アサヒビール) 1 人前 147 kcal
19時 日本酒 1 人前 192.6 kcal
19時 とろろ (松屋) 1 人前 40 kcal
19時 ごはん 0.8 人前 188.1 kcal
19時 湯豆腐 1 人前 140.6 kcal
19時 焼き鮭 0.5 人前 73.8 kcal
19時 漬物 1 人前 2.1 kcal
19時 野菜炒め 1 人前 304.5 kcal
21時 ヤクルト (ヤクルト) 2 人前 100 kcal
21時 ようかん 0.5 人前 88.8 kcal
21時 お茶 (トップバリュー) 1 人前 4 kcal


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