健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1651.9 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　165.9 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　49.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1429 mgが過剰 摂取　5366.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約400 mgが不足 摂取　1600.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　41.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.9 μgが不足 摂取　114.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量