健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月15日）

エネルギー 約819 kcalが過剰 摂取　3507.1 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　106.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3506.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.3 gが過剰 摂取　106 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2831.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　345.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約37.1 μgが不足 摂取　512.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約312 mgが過剰 摂取　1061.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量