健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1792.7 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.7 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　64.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2450.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　33.7 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3304.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　744.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　185.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量