健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2632.5 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.8 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約4584 mgが過剰 摂取　8521.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2604.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.1 gが過剰 摂取　21.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量