健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月2日）

エネルギー 約208 kcalが不足 摂取　1315.1 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.6 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　43.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1404 mgが過剰 摂取　5340.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　31.9 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1046 mgが不足 摂取　954 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27 mgが不足 摂取　58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.7 μgが不足 摂取　171.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量