健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月18日）

エネルギー 約166 kcalが過剰 摂取　2851.4 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　78.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約3948 mgが過剰 摂取　7884.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.5 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2748.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　331.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量