健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.9 kcal 目安　1561 ～ 2732 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.6 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3737.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2654.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量