健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2016年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1999 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1352 mgが過剰 摂取　5289.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　23.9 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　194.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.8 μgが不足 摂取　170.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量