健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月13日）

エネルギー 約25.7 kcalが過剰 摂取　2743.7 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.1 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　97.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1236 mgが過剰 摂取　5173.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　97.8 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4817 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約100 mgが不足 摂取　499.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6898 μgが過剰 摂取　9897.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　467.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが過剰 摂取　1163.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量