健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2279.2 kcal 目安　1560 ～ 2730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.3 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3779.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　34.7 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2862.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　228.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量