健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月23日）

エネルギー 約15.5 kcalが不足 摂取　1525.5 kcal 目安　1541 ～ 2697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.6 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　80.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3652.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　28.4 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2070.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.6 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.7 gが過剰 摂取　33.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量