健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1767.1 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 約13.9 gが不足 摂取　180.1 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約778 mgが過剰 摂取　4714.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2167.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85.9 mgが不足 摂取　514.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　255.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2 mgが不足 摂取　83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量