健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2017年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2239.8 kcal 目安　1568 ～ 2744 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.2 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　115.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約3251 mgが過剰 摂取　7188.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3880.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　924.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約41.7 μgが不足 摂取　508.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　422.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量