健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2017年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2210.4 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.1 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約822 mgが過剰 摂取　4758.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2466.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量