健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1972.4 kcal 目安　1573 ～ 2753 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.1 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　75 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約372 mgが過剰 摂取　4309.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4039 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1170.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　553.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量