健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月19日）

エネルギー 約209 kcalが不足 摂取　1376.6 kcal 目安　1586 ～ 2776 kcal 炭水化物 約45.2 gが不足 摂取　152.8 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3112.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約601 mgが不足 摂取　1398.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　367.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量