健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月19日）

エネルギー 約75.7 kcalが不足 摂取　1522.3 kcal 目安　1598 ～ 2797 kcal 炭水化物 約63.4 gが不足 摂取　136.6 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1300.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　368.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量