健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1899.8 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　91.2 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2032.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2398.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　396.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　230.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17 μgが不足 摂取　183 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量