健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2018年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1724.6 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.2 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約3086 mgが過剰 摂取　7023.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.2 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2468.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約45 μgが不足 摂取　505 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量