健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1947.3 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　46.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3648.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2554.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.4 mgが不足 摂取　541.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　288.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　568.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量