健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2198.5 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.6 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1173 mgが過剰 摂取　5110.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2471.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　752 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　784.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量