健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.6 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 約29.7 gが不足 摂取　169.3 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約56.9 mgが過剰 摂取　3993.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.5 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3124.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　741 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　435.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量