健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2174.4 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.9 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約3620 mgが過剰 摂取　7556.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約762 mgが不足 摂取　1238.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.9 μgが不足 摂取　62.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量