健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2021年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2639.8 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.3 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　117.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3382.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.4 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2909.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約11.4 mgが不足 摂取　588.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　706.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　465.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　479 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量