健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2021年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1835.3 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約15.8 gが不足 摂取　181.2 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1022 mgが過剰 摂取　4958.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2896 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　353.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量