健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2030.6 kcal 目安　1569 ～ 2746 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.6 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2449 mgが過剰 摂取　6385.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3326.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22.1 μgが不足 摂取　527.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量