健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2022年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1994.8 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.6 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　112 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2653.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3562.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.9 mgが不足 摂取　507.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.8 μgが不足 摂取　55.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約584 mgが過剰 摂取　1333.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量