健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2697.7 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.8 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約14.4 gが過剰 摂取　153.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約5267 mgが過剰 摂取　9203.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.9 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4756.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1109.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　806.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　704.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.6 gが過剰 摂取　22.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量