健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2400.7 kcal 目安　1598 ～ 2797 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.3 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　86.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3189.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.7 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3099 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　641 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　392 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量