健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2023年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1639.2 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　193.4 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3303.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3404 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　422.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量