健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2024年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2525.7 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.3 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　94.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2458 mgが過剰 摂取　6394.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.1 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2654.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　263.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量