健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月6日）

エネルギー 約8.1 kcalが不足 摂取　1575.9 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 約80 gが不足 摂取　118 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2907.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2458.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　365.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　526.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量