健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2025年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1777.3 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.6 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3449.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　27.5 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2238 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　836.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約27.5 gが過剰 摂取　35.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量