健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2026年8月10日）

エネルギー 約273 kcalが不足 摂取　1336.5 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約65.7 gが不足 摂取　135.3 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　612.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　29.4 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2362.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　355.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.3 μgが不足 摂取　34.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.3 μgが不足 摂取　192.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量